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Wie Soziale Medien deine psychische Gesundheit beeinflussen

DMZ – GESELLSCHAFT / LEBEN ¦ Peter Metzinger ¦     

 

Wir verbringen leicht 50% unserer wachen Zeit mit dem Blick auf digitale Bildschirme, um unsere Social-Media-Accounts zu checken, zu shoppen, zu spielen, Nachrichten zu suchen und Nachrichten zu verschicken. Jüngste Umfragen zeigen, dass ein durchschnittlicher Internetnutzer 150 verschiedene Accounts hat…Die Frage ist, wie betrifft diese hohe Belastung durch Influencer Marketing, Desinformation und politische Polarisierung unsere psychische Gesundheit und was können wir dagegen tun?

 

Wir alle nutzen soziale Medien in der einen oder anderen Rolle. Das ist zwar nicht grundsätzlich falsch und SM ist für Unternehmen und Einzelpersonen in vielerlei Hinsicht von großem Nutzen, aber es ist wichtig, sich der Risiken bewusst zu sein, die mit der intensiven Nutzung von SM verbunden sind, um sie zu vermeiden oder besser zu bewältigen und gleichzeitig davon zu profitieren.

 

Es hat sich herausgestellt, dass die Nutzung sozialer Medien mit einer Reihe von Risiken verbunden ist, wenn es um das emotionale Wohlbefinden, die geistige und körperliche Gesundheit und viele andere Bereiche des Lebens geht. Die Forschung zeigt insbesondere, dass die Nutzung sozialer Medien mit folgenden Risiken verbunden ist:

Einige dieser Bedenken sind nicht auf soziale Apps beschränkt, sondern hängen mit der Internetnutzung im Allgemeinen zusammen. Viele dieser Risiken sind jedoch stärker mit Social Media und mit Verhaltensweisen verbunden, die fast ausschließlich auf Social Media beschränkt sind. Ein Beispiel dafür ist die negative Auswirkung des Aufnehmens eines „Selfies“, das nachweislich die soziale Sensibilität der Menschen erhöht und ihr Selbstwertgefühl verringert.

 

Es gibt viele Gründe, warum Menschen weiterhin Social Media nutzen, egal ob sie sich seines schädlichen Einflusses nicht bewusst sind oder ob sie sich dessen bewusst sind, sich aber nicht genug darum kümmern. Das Geschäftsmodell sozialer Plattformen wird auf der Grundlage des Wissens über die psychologischen Mechanismen des Menschen ständig weiterentwickelt, um immer süchtiger zu machen. Darüber hinaus bestimmt unser persönliches digitales Branding heute, wer wir in der Gesellschaft sind.

 

WIE KANNST DU ERKENNEN, OB SOCIAL MEDIA DICH NEGATIV BEEINFLUSST?

Auch wenn es nicht offensichtlich ist, braucht es nur ein wenig Übung und Nachdenken darüber, wie du soziale Plattformen nutzt und wie du dich dabei fühlst, um zu erkennen, dass deine Nutzung sozialer Medien ein schlechtes Licht auf dich werfen kann. Um dir dabei zu helfen, versuche jedes Mal, wenn du auf einer sozialen Plattform unterwegs bist, deinen Gemütszustand aktiv zu erkennen. Fühlst du dich manchmal ängstlich, weil Beiträge in den sozialen Medien dir den Eindruck vermitteln, dass andere viel glücklicher oder erfolgreicher sind als du oder einen reicheren Lebensstil haben? Sei hier sehr vorsichtig, denn Linkedin und Instagram sind voll von gefälschten Erfolgsgeschichten und falschen Versprechungen, mit denen Geschäfte gemacht werden sollen. Wir werden das in einem anderen Beitrag genauer erklären.

Andererseits, wie oft fühlst du dich wütend, deprimiert oder gestresst, wenn du auf Facebook und/oder Twitter unterwegs bist? Es ist ganz normal, sich so zu fühlen, wenn man den Fehlinformationen und Manipulationskampagnen ausgesetzt ist, die diese Plattformen überschwemmen.

WIE KANNST DU DAS RISIKO REDUZIEREN?

  • Überlege, welche Aspekte der sozialen Medien dir Probleme bereiten und welche du als vorteilhaft empfindest, und ändere dann deine Nutzung der sozialen Medien entsprechend

  • Soziale Medien auf positive Weise nutzen

  • Sich in eine sinnvolle Kommunikation mit anderen einbringen

  •  Präsentiere deinen ehrlichen Selbstausdruck statt einer idealisierten Version von dir

  • Vermeide problematische Vergleiche mit anderen in den sozialen Medien. Denke daran, dass andere auch idealisierte Versionen von sich selbst präsentieren.

  • Zwischendurch eine Pause machen

  • Verliere dich nicht in echo-chambers

„Social Media kann wie eine künstliche Welt wirken, in der das Leben der Menschen ausschließlich aus exotischen Urlaubenlebendigen Freundschaften und fotogenen, gesunden Mahlzeiten besteht. Es gibt sogar eine ganze Industrie, die sich um die idealistische Selbstdarstellung der Menschen in den sozialen Medien dreht. Beliebte Anwendungen ermöglichen es den Nutzern, alles an sich selbst zu verändern, von der Hautfarbe bis zur Größe ihrer körperlichen Merkmale. Im Einklang mit dieser „Selbstidealisierungsperspektive“ hat die Forschung gezeigt, dass Selbstdarstellungen auf Social Media Plattformen oft idealisiert, übertrieben und unrealistisch sind. Das heißt, Social Media-Nutzer/innen agieren oft als virtuelle Kuratoren ihres Online-Selbst, indem sie Inhalte, die sie anderen präsentieren, inszenieren oder bearbeiten.“….. Aus „Authentischer Selbstausdruck in sozialen Medien ist mit größerem subjektiven Wohlbefinden verbunden“ (Bailey et al., 2020)

 

 

 

 

 

Dieser Text erschien ursprünglich auf http://ReclaimTheFacts.com beziehungsweise Wie Soziale Medien deine psychische Gesundheit beeinflussen (reclaimthefacts.com)

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