Vorteile von Wellness und körperlichen Aktivitäten

DMZ –  TIPPS ¦ Adeline Gjergji ¦                                              

Körperliche Aktivität, die zu Hause, in einem Wellness-Center oder in einem Fitnessstudio ausgeübt werden kann, hat viele Vorteile für den Menschen. Wir alle brauchen Bewegung, denn sie verbessert nachweislich sowohl unsere körperliche als auch unsere geistige Gesundheit. Obwohl diese Aktivitäten in der Regel erschwinglich sind, übernehmen einige Bausteine der Zusatzversicherung die Kosten für die Mitgliedschaft in Fitnessstudios und Wellnesszentren.

Workouts bekämpfen Krankheiten und Gesundheitsprobleme

Ihre allgemeine Gesundheit, Ihre körperliche Leistungsfähigkeit und Ihre Lebensqualität können von regelmässiger körperlicher Aktivität profitieren. Ausserdem senkt sie Ihr Risiko, an chronischen Krankheiten wie Typ-2-Diabetes, Herzkrankheiten, zahlreichen Krebsarten, Depressionen, Angstzuständen und Demenz zu erkranken.

Sie verbessert auch Ihre Lebensqualität, erhält die Knochendichte und kann sogar Krankheiten vorbeugen.

Bewegung verbessert Stimmung und Schlafverhalten

Wir alle wissen, dass Bewegung gut für unseren Körper ist. Aber wussten Sie, dass es auch Ihre Stimmung heben, Ihren Schlaf verbessern und Ihnen helfen kann, mit Depressionen, Angstzuständen, Stress und mehr umzugehen?

Eine Erklärung dafür ist, dass bei Aerobic Training Endorphine, also "Wohlfühl"-Chemikalien, gebildet werden. Ausserdem erhöht sich die Herzfrequenz, wodurch Noradrenalin freigesetzt wird, ein Hormon, das dem Gehirn helfen kann, Stress besser zu bewältigen. Ausserdem fördert Sport die Durchblutung des Gehirns.

Trainieren schafft Gewicht

Bewegung hilft bei der Gewichtskontrolle sogar besser, als Sie vielleicht erwarten. Sie werden wahrscheinlich einige positive Veränderungen an Ihrem Körper feststellen, darunter auch eine Gewichtsabnahme. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren und mit einem Sportprogramm beginnen, sollten Sie dies sofort tun. Um Ihr Gewicht konstant zu halten: Steigern Sie sich auf 150 Minuten Aerobic Training pro Woche mit mittlerer bis hoher Intensität oder eine entsprechende Kombination aus beidem. Zahlreiche Studien belegen, dass körperliche Aktivität dazu beitragen kann, Ihr Gewicht über einen längeren Zeitraum zu halten.

Durch die körperliche Aktivität steigt Ihr Energieniveau. Wenn Sie häufig Sport treiben, wird Ihr Körper besser durchblutet, was auch Ihre kardiovaskuläre Fitness verbessert. Infolgedessen erhält der Körper mehr Blut und Sauerstoff, was ihm mehr Energie verleiht.

Auch die Produktion wichtiger Hormone wie Schilddrüsen stimulierendes Hormon, Testosteron, menschliches Wachstumshormon und Katecholamine steigt bei regelmässiger Bewegung an; diese Hormone beschleunigen den Stoffwechsel und sorgen für mehr Energie. Regelmässiger Sport verbessert auch die Fähigkeit Ihres Körpers, seine Fett- und Zuckerreserven als Brennstoff zu nutzen. Dies trägt zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels bei und verhindert die Höhen und Tiefen, die zu Müdigkeit führen können.

Wenn Sie anfangen, sich regelmässig körperlich zu engagieren, wird all dies dazu beitragen, dass Sie einen deutlichen Energiezuwachs erfahren.

Wellness und körperliche Aktivitäten im Gesundheitssystem der Schweiz

In der Schweiz erkennen viele Krankenversicherer auch die Bedeutung von Präventivmassnahmen wie Wellness und körperliche Aktivität an, um die Gesundheit zu erhalten und das Risiko chronischer Krankheiten zu verringern.

Einige Versicherungspläne bieten Rabatte oder Rückerstattungen für Fitnesscenter-Mitgliedschaften, Fitnesskurse und Wellnessprogramme an. Indem sie körperliche Aktivität und Wellness fördern, ermutigen diese Versicherungsanbieter ihre Kunden, gesunde Gewohnheiten zu übernehmen, die das Risiko teurer medizinischer Behandlungen in Zukunft reduzieren können. Auf diese Weise profitieren die Priorisierung von Wellness und körperlicher Aktivität nicht nur Einzelpersonen, indem sie ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden verbessern, sondern trägt auch zur Nachhaltigkeit des Schweizer Gesundheitssystems bei.